ทำไมชาว relx อเมริกันจำนวนมากถึงทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง

ความเจ็บปวดเป็นการ relx รบกวนการทำงานปกติของร่างกาย ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์และปัจจัยแวดล้อมต่างๆ น่าเสียดายที่ชาวอเมริกันและชาวยุโรปจำนวนมากตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดและตอนนี้กำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง ปัญหานี้แพร่หลายมากจนผู้เชี่ยวชาญหลายคนคาดการณ์ว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดเรื้อรังจะเพิ่มขึ้นอย่างมากภายในปี 2020

หนึ่งในผู้ป่วยโรคปวดเรื้อรังที่ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวางที่สุดได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการโดยศูนย์ควบคุมโรคว่าเป็นโรคระบาดในปี 2558 ขณะนี้มีชาวอเมริกันประมาณ 90 ล้านคนที่ป่วยด้วยอาการปวดเรื้อรังแล้ว นายแพทย์ชื่อดังคนหนึ่งดร. เจมส์แอลโอเป็นประธานคณะทำงานที่ออกคำจำกัดความของโรคเรื้อรังในเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2348 ประมาณ 8 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในอเมริกากล่าวว่าเป็นผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังอันเป็นผลมาจากโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการปวดเรื้อรัง

ประมาณร้อยละ 5 ของผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังในระยะลุกลามจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลรายปีหรือรายครึ่งปี ในระยะกลางและระยะยาวเป็นภาวะที่สามารถอธิบายได้ดีที่สุดด้วยอาการต่างๆมากกว่าการนำเสนอแบบเอกพจน์ อาการปวดมีหลากหลายเช่นปวดหลังปวดเข่าปวดระบบทางเดินอาหารและปวดศีรษะ

หลายคนถามว่าทำไมถึงเกิดขึ้น มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างสิ่งที่เรากินและความรู้สึกของเรา ค่าเผื่อการออกกำลังกายประจำวันที่แนะนำอย่างล้นหลาม 75 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ใหญ่ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนใหญ่ที่รับประทานก่อนเวลานอนครึ่งชั่วโมงจะถูกกำจัดออกไปหลังจากสามชั่วโมงแรก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากมีการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

เรากินอาหารแปรรูปที่ปราศจากสารอาหารส่วนใหญ่ปรุงแต่งรสสังเคราะห์และสารให้ความหวาน ขนมกรุบกรอบนอกกรอบพร้อมกับข้าวโอ๊ตยามเช้าของเราสามารถกลายเป็นสิ่งที่ร่างกายเรียกว่า “อาหารเย็น” และทำหน้าที่กักเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของเรา ของว่างเหล่านี้จะเปลี่ยนไปจากที่ไม่ดีไปสู่แย่ลงเมื่อบริโภคสองถึงสามชั่วโมงหลังจากเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายคาดว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นจะลดลงหลังจากออกกำลังกายและระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นไม่ได้ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนนิสัยประจำวันของเราในการเคี้ยวสิ่งที่มีอยู่

ความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากความรับผิดชอบ relx ในชีวิตประจำวันของคนงานในโรงงานและคนในครอบครัวมักส่งผลให้รูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูงมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลมากกว่าตอนที่เราโตขึ้นหรือเมื่อเราเล่นกลอุบายเล็กน้อยที่โต๊ะ การฟื้นตัวจากความท้าทายในการออกกำลังกายตั้งแต่ภาระงานหนักไปจนถึงความวุ่นวายในครอบครัวมักเกิดขึ้นเมื่อช่วงวันหยุดสองสัปดาห์สุดท้ายเสร็จสิ้น ช่วงเวลาพักฟื้นหลังวันหยุดพักผ่อนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญอย่างยิ่งเพราะในช่วงเวลานั้นระบบต่างๆของร่างกายจะทำงานช้าลง ช่วงท้ายของวันหยุดมักจะนำมาซึ่งคำพูด “บลูส์” ที่เป็นที่เลื่องลือลดความนับถือตนเองและความง่วงซึ่งตรงกันข้ามกับอัตราส่วนการลดน้ำหนัก / การออกกำลังกายที่เหมาะสม

หนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือโภชนาการที่มีจังหวะ เครื่องลดไขมันส่วนหนึ่งสร้างขึ้นจากความคาดหวังในแง่ดีเกี่ยวกับร่างกายของเราและจะตอบสนองต่อลู่ทางทางโภชนาการของเราอย่างไร กังวลน้อยลงและกินมากขึ้น หรือกินผักใน munchies วันเข้าและออกลดการบริโภคอาหารแปรรูปทดแทนด้วยผลไม้ผักเนื้อไม่ติดมันปลาและสัตว์ปีก เมื่อคุณเพิ่มคาร์ดิโอให้กับชีวิตคุณจะได้รับผลตอบแทน การมีความอดทนและความแข็งแกร่งในการแตะจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง เมื่อคุณรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคุณไม่เพียง แต่ปรับปรุง VO2 max ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณด้วย การกินน้อยลงไม่ได้กลายเป็นปัญหาเพราะคุณกำลังเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการใช้ประโยชน์จากการบริโภคสารอาหารซึ่งก่อนหน้านี้กินเข้าไปในรูปของอาหารแปรรูป

การกังวลหรือคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักให้เร็วที่สุดจะไม่เป็นผล นำมาจากวัฒนธรรม “โกรธ” ที่เป็นที่นิยม หรือการมีไขมันในตัวมันเองที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสุขของคุณ เป็นการต่อต้านการให้ความสำคัญกับขนาดมากทำให้เราดูและรู้สึกทั้งไม่ปลอดภัยและไม่น่าสนใจ แม้ว่าเราทุกคนจะรักร่างกายของเรา แต่เซลลูไลท์สะเปะสะปะสั้น ๆ นูนหรือสะโพกแตกอาจทำให้ท้อใจได้ แม้ว่าเราอาจต้องการกีดกันตัวเองจากอาหารที่เรารัก แต่ก็มีเหตุผลด้านสุขภาพและข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติที่ทำให้เป็นไปไม่ได้ การหายปอนด์ไม่ใช่สิ่งที่มีแนวโน้มจะเกิดขึ้นในช่วงข้ามคืนและเมื่อเป็นเช่นนั้นจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว การหดตัวปอนด์จะขจัดเนื้อเยื่อที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายออกไปอย่างไม่เหมาะสมและอาจทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็ง relx แรงฟันผุและไขมันที่สะสมหรือไขมันที่สะสมไว้เพิ่มขึ้น ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากตระหนักถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้แม้แต่ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักก็ไม่ได้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีเสมอไป ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่ทุกคนที่ชอบสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทาน…